| Индейка всех видов, окорочка, мясо и кожа, сырые | 983 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 15.6% | 353 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.6% | 571 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 13.2% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 10.4% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.561 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2616 мг | 20 мг | 16.3% | 9% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.71 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.8% | 807 г |
| Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4284 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Натрий, Na | 211.17 мг | 1300 мг | 16.2% | 8.9% | 616 г |
| Сера, S | 217.87 мг | 1000 мг | 21.8% | 12% | 459 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 13.6% | 404 г |
| Хлор, Cl | 201.57 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.8% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3257 г |
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Медь, Cu | 160.69 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 8.9% | 622 г |
| Молибден, Mo | 0.478 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 14644 г |
| Селен, Se | 28.841 мкг | 55 мкг | 52.4% | 28.8% | 191 г |
| Фтор, F | 1.86 мкг | 4000 мкг | 215054 г | ||
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 3.4248 мг | 12 мг | 28.5% | 15.7% | 350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка тушеная составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».