| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 750 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.7% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.9% | 3500 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2616 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 3.7% | 4550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 7.1% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.215 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 10.4% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.145 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.2% | 2331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.581 мг | 20 мг | 2.9% | 4.9% | 3442 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.42 мг | 2500 мг | 3.3% | 5.5% | 3033 г |
| Кальций, Ca | 55.46 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.2% | 1803 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 3.9% | 4310 г |
| Натрий, Na | 24.38 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.2% | 5332 г |
| Сера, S | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4946 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 10.6% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 51.86 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.9% | 4435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 2.9% | 5825 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.7% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 13.8% | 1221 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 3.7% | 4619 г |
| Медь, Cu | 26.72 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.5% | 3743 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 8.4% | 2011 г |
| Никель, Ni | 2.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.931 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.9% | 5908 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7159 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.8% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2359 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 5087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».