| Куриная грудка (филе) (Варка) | 573 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 6 Штука |
| Чеснок | 35 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 16.2% | 345 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.1% | 615 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 6.2% | 910 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 141.09 мг | 500 мг | 28.2% | 15.8% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 14.2% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 9.5% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.992 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.8% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.162 мг | 15 мг | 14.4% | 8.1% | 694 г |
| Витамин Н, биотин | 8.223 мкг | 50 мкг | 16.4% | 9.2% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9733 мг | 20 мг | 24.9% | 14% | 402 г |
| Ниацин | 4.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.36 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 37.7 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2653 г |
| Кремний, Si | 0.122 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Магний, Mg | 55.16 мг | 400 мг | 13.8% | 7.7% | 725 г |
| Натрий, Na | 88.99 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.8% | 1461 г |
| Сера, S | 230.39 мг | 1000 мг | 23% | 12.9% | 434 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 12.3% | 457 г |
| Хлор, Cl | 72.71 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.6% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 9.466 мкг | 10 мкг | 94.7% | 53.1% | 106 г |
| Литий, Li | 0.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3630 г |
| Медь, Cu | 89.53 мкг | 1000 мкг | 9% | 5% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 5% | 1111 г |
| Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.782 мкг | 55 мкг | 48.7% | 27.3% | 205 г |
| Фтор, F | 54.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7394 г |
| Хром, Cr | 9.55 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10.7% | 524 г |
| Цинк, Zn | 1.306 мг | 12 мг | 10.9% | 6.1% | 919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.737 г | ~ | |||
| Валин | 1.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.979 г | ~ | |||
| Лизин | 2.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.969 г | ~ | |||
| Треонин | 1.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.886 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.948 г | ~ | |||
| Серин | 1.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.938 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.5% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.859 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.172 г | min 16.8 г | 18.9% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой и яичными блинчиками составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».