| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 44 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 28 г |
| Яблоко сушеное | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 1.9% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 10.3% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 74.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.6 г | 20 г | 73% | 29.8% | 137 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10621 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.2 мкг | 900 мкг | 28.9% | 11.8% | 346 г |
| бета Каротин | 1.562 мг | 5 мг | 31.2% | 12.8% | 320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 13.87 мг | 500 мг | 2.8% | 1.1% | 3605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.4% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.52 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.204 мг | 15 мг | 21.4% | 8.7% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 6.5% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.528 мг | 20 мг | 12.6% | 5.2% | 791 г |
| Ниацин | 1.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1159.8 мг | 2500 мг | 46.4% | 19% | 216 г |
| Кальций, Ca | 123.88 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.1% | 807 г |
| Кремний, Si | 16.9 мг | 30 мг | 56.3% | 23% | 178 г |
| Магний, Mg | 83.16 мг | 400 мг | 20.8% | 8.5% | 481 г |
| Натрий, Na | 13.64 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9531 г |
| Сера, S | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4234 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 5.6% | 734 г |
| Хлор, Cl | 2.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 106481 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 472.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.928 мг | 18 мг | 21.8% | 8.9% | 458 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 4.816 мкг | 10 мкг | 48.2% | 19.7% | 208 г |
| Литий, Li | 4.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2123 мг | 2 мг | 10.6% | 4.3% | 942 г |
| Медь, Cu | 283.08 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 11.6% | 353 г |
| Молибден, Mo | 8.056 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.7% | 869 г |
| Никель, Ni | 65.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.416 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.1% | 3884 г |
| Фтор, F | 24.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16307 г |
| Хром, Cr | 29.12 мкг | 50 мкг | 58.2% | 23.8% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.3508 мг | 12 мг | 2.9% | 1.2% | 3421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сухофрукты составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».