| Капуста белокочанная | 450 г |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] | 55 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С0 |
| Майонез Слобода Оливковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.4% | 1134 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 14% | 519 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 2.945 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 103.951 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 92.43 мг | 500 мг | 18.5% | 13.4% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.104 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.6% | 1593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.9% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.13 мг | 90 мг | 36.8% | 26.7% | 272 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.7% | 1543 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.648 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4178 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 25.5% | 285 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5158 мг | 20 мг | 2.6% | 1.9% | 3877 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.75 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2425 г |
| Кремний, Si | 29.264 мг | 30 мг | 97.5% | 70.7% | 103 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 2.1% | 3396 г |
| Натрий, Na | 43.69 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| Сера, S | 57.47 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.1% | 1740 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 6.2% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 20.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 2.8% | 2639 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 12% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1970 г |
| Медь, Cu | 45.24 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.3% | 2210 г |
| Молибден, Mo | 5.521 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.7% | 1268 г |
| Никель, Ni | 8.282 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.236 мкг | 55 мкг | 16.8% | 12.2% | 595 г |
| Фтор, F | 6.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57720 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.5301 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.981 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яйцо капуста сыр составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».