| Сахар песок | 25 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.9% | 594 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.8% | 675 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.8% | 1557 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 31.07 мг | 500 мг | 6.2% | 3.7% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.9% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.197 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.8% | 1527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% | 17.6% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 5.519 мкг | 50 мкг | 11% | 6.5% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4169 мг | 20 мг | 12.1% | 7.2% | 828 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.79 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2363 г |
| Кальций, Ca | 124.83 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.4% | 801 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2462 г |
| Натрий, Na | 37.82 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3437 г |
| Сера, S | 127.83 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.6% | 782 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 10.8% | 547 г |
| Хлор, Cl | 92.62 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7.3% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 41.86 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.5% | 2389 г |
| Молибден, Mo | 6.169 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.2% | 1135 г |
| Олово, Sn | 13.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.048 мкг | 55 мкг | 31% | 18.3% | 323 г |
| Стронций, Sr | 15.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16495 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3149 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.346 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.93 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.492 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творог 5% с сахаром составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».