| Лук репчатый (Жарка) | 114 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л | 30 г |
| Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское | 7 г |
| Чеддер желтый и белый английский болгария23 | 34 г |
| пармезан грана падано с нутриентами | 67 г |
| МАЙОНЕЗ ПО-ДОМАШНЕМУ НАТА на одном яйце с молоком 2.5% 19 | 56 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 75 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 15.1% | 357 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.9% | 909 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.3% | 1619 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 18.71 мг | 500 мг | 3.7% | 2% | 2672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.588 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 2.6% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.701 мг | 15 мг | 18% | 9.7% | 555 г |
| Витамин Н, биотин | 6.597 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3074 мг | 20 мг | 16.5% | 8.9% | 605 г |
| Ниацин | 1.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.09 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 185.71 мг | 1000 мг | 18.6% | 10% | 538 г |
| Кремний, Si | 2.54 мг | 30 мг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2223 г |
| Натрий, Na | 279.65 мг | 1300 мг | 21.5% | 11.6% | 465 г |
| Сера, S | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3506 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 11% | 489 г |
| Хлор, Cl | 15.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3455 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.8% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 5.831 мкг | 10 мкг | 58.3% | 31.3% | 171 г |
| Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Медь, Cu | 206.1 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 11.1% | 485 г |
| Молибден, Mo | 2.176 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3217 г |
| Никель, Ni | 0.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.392 мкг | 55 мкг | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36563 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.5356 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.95 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.8% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.157 г | min 16.8 г | 30.7% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с жареными шампиньонами для Лары24 составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».