| Тыква | 600 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21% | 1053 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.3 мкг | 900 мкг | 42.8% | 94.7% | 234 г |
| бета Каротин | 2.312 мг | 5 мг | 46.2% | 102.2% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 9.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 4% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 15.9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 18.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.978 мкг | 400 мкг | 3% | 6.6% | 3339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 25.2% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 11.9% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.978 мг | 20 мг | 4.9% | 10.8% | 2045 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.32 мг | 2500 мг | 11.3% | 25% | 889 г |
| Кальций, Ca | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.9% | 4619 г |
| Кремний, Si | 33.516 мг | 30 мг | 111.7% | 247.1% | 90 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 10.2% | 2167 г |
| Натрий, Na | 6.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21523 г |
| Сера, S | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5112 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 9.7% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 32.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 6.6% | 3346 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.3% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 43.8% | 506 г |
| Литий, Li | 17.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 9.5% | 2334 г |
| Медь, Cu | 158.24 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 35% | 632 г |
| Молибден, Mo | 6.989 мкг | 70 мкг | 10% | 22.1% | 1002 г |
| Никель, Ni | 4.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20522 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 17% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 5.1% | 4266 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.182 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бабушкин суп из тыквы составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».