| Айва (Жарка) | 356 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.5% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 35.6% | 556 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 7.1% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 28.9% | 686 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 12.5% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 3.2% | 6098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.256 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 31847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.25 мг | 90 мг | 14.7% | 29.1% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 4.9% | 3979 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.178 мг | 20 мг | 0.9% | 1.8% | 11236 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.73 мг | 2500 мг | 4.8% | 9.5% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5163 г |
| Кремний, Si | 1.78 мг | 30 мг | 5.9% | 11.7% | 1685 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 5.7% | 3410 г |
| Натрий, Na | 11.76 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 11054 г |
| Сера, S | 3.98 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 25126 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 4.9% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 10.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.524 мг | 18 мг | 14% | 27.7% | 713 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.5% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 48% | 412 г |
| Литий, Li | 1.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 4.7% | 4107 г |
| Медь, Cu | 117.06 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 23.1% | 854 г |
| Молибден, Mo | 0.785 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.2% | 8917 г |
| Никель, Ni | 4.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 9946 г |
| Стронций, Sr | 89.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17094 г |
| Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 40.3% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.036 мг | 12 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.094 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Айва на сковороде составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».