| Сельдерей | 70 г |
| Шпинат | 50 г |
| Киви | 40 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 6.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 43.8% | 1429 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 25.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.1 мкг | 900 мкг | 36% | 225% | 278 г |
| бета Каротин | 1.945 мг | 5 мг | 38.9% | 243.1% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 13.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 27.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 8.8% | 7215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 23.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 16.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.821 мкг | 400 мкг | 6% | 37.5% | 1679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.29 мг | 90 мг | 51.4% | 321.3% | 194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 26.3% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.4% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.2 мкг | 120 мкг | 85.2% | 532.5% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4643 мг | 20 мг | 2.3% | 14.4% | 4308 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.57 мг | 2500 мг | 12.9% | 80.6% | 773 г |
| Кальций, Ca | 46.8 мг | 1000 мг | 4.7% | 29.4% | 2137 г |
| Кремний, Si | 21.189 мг | 30 мг | 70.6% | 441.3% | 142 г |
| Магний, Mg | 33.46 мг | 400 мг | 8.4% | 52.5% | 1195 г |
| Натрий, Na | 56.47 мг | 1300 мг | 4.3% | 26.9% | 2302 г |
| Сера, S | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 6.3% | 10132 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 34.4% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 26 мг | 2300 мг | 1.1% | 6.9% | 8846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.941 мг | 18 мг | 16.3% | 101.9% | 612 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 20.6% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 51.3% | 1217 г |
| Литий, Li | 2.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2144 мг | 2 мг | 10.7% | 66.9% | 933 г |
| Медь, Cu | 37.11 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 23.1% | 2695 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 38.1% | 1633 г |
| Никель, Ni | 3.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.4% | 15235 г |
| Стронций, Sr | 46.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 5.6% | 11050 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 19.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.1829 мг | 12 мг | 1.5% | 9.4% | 6561 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 25% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 8.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из сельдерея и киви составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».