| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Морковь | 200 г |
| Фасоль стручковая | 350 г |
| Перец сладкий красный | 330 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соус терияки. Stir-fry sause | 120 г |
| Подсолнечное масло | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13.1% | 854 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.4 мкг | 900 мкг | 38.7% | 43.3% | 258 г |
| бета Каротин | 2.073 мг | 5 мг | 41.5% | 46.5% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 32.47 мг | 500 мг | 6.5% | 7.3% | 1540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 14.2% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 23.9% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.884 мкг | 400 мкг | 4% | 4.5% | 2518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.65 мг | 90 мг | 65.2% | 73% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.557 мг | 15 мг | 10.4% | 11.6% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0551 мг | 20 мг | 15.3% | 17.1% | 655 г |
| Ниацин | 3.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.08 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.6% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4325 г |
| Кремний, Si | 7.949 мг | 30 мг | 26.5% | 29.7% | 377 г |
| Магний, Mg | 40.26 мг | 400 мг | 10.1% | 11.3% | 994 г |
| Натрий, Na | 23.09 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5630 г |
| Сера, S | 80.11 мг | 1000 мг | 8% | 9% | 1248 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 10.6% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 37.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 5.7% | 1944 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 3.844 мкг | 10 мкг | 38.4% | 43% | 260 г |
| Литий, Li | 19.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 6.6% | 1692 г |
| Медь, Cu | 73.7 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.3% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 7.304 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.6% | 958 г |
| Никель, Ni | 1.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.6 мкг | 55 мкг | 13.8% | 15.5% | 724 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7266 г |
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 22.2% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.6246 мг | 12 мг | 5.2% | 5.8% | 1921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.614 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.484 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тирияки составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».