| Картофель (Запекание) | 238 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Натали куриное филе в специях и масле | 94 г |
| Сметана 15% жирности | 99 г |
| Вода водопроводная питьевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8% | 874 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.3% | 757 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.2% | 3180 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 28.39 мг | 500 мг | 5.7% | 4% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 8.7% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 11.4% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.745 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.7% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.692 мг | 15 мг | 11.3% | 8% | 887 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0224 мг | 20 мг | 15.1% | 10.6% | 662 г |
| Ниацин | 3.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.83 мг | 2500 мг | 15.3% | 10.8% | 653 г |
| Кальций, Ca | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3490 г |
| Кремний, Si | 25.995 мг | 30 мг | 86.7% | 61.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 36.16 мг | 400 мг | 9% | 6.3% | 1106 г |
| Натрий, Na | 71.85 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.9% | 1809 г |
| Сера, S | 90.43 мг | 1000 мг | 9% | 6.3% | 1106 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 7.8% | 905 г |
| Хлор, Cl | 66.82 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 459.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3.2% | 2190 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 32.6% | 217 г |
| Литий, Li | 40.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 3.7% | 1878 г |
| Медь, Cu | 94.55 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.7% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 7.99 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8% | 876 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 260 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.545 мкг | 55 мкг | 10.1% | 7.1% | 992 г |
| Стронций, Sr | 8.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7149 г |
| Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 16.4% | 429 г |
| Цинк, Zn | 0.6217 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1930 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.5% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.764 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.659 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченый с филе и сметане Натали составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».