| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 100 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.1% | 559 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.5% | 2333 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 8.5% | 400 г |
| Углеводы (общие) | 54.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.4% | 769 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9510 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 37.68 мг | 500 мг | 7.5% | 2.6% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.5% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.638 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.7% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 2.5% | 1380 г |
| Витамин Н, биотин | 1.449 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1739 мг | 20 мг | 10.9% | 3.7% | 920 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.09 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.2% | 811 г |
| Кальций, Ca | 107.57 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.7% | 930 г |
| Кремний, Si | 2.899 мг | 30 мг | 9.7% | 3.3% | 1035 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3268 г |
| Натрий, Na | 565.84 мг | 1300 мг | 43.5% | 14.9% | 230 г |
| Сера, S | 50.75 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1970 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 9.1% | 378 г |
| Хлор, Cl | 14.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 760.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 2% | 1711 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4% | 863 г |
| Марганец, Mn | 0.4236 мг | 2 мг | 21.2% | 7.2% | 472 г |
| Медь, Cu | 73.31 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 9.058 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.4% | 773 г |
| Никель, Ni | 1.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.354 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.7% | 1263 г |
| Титан, Ti | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25047 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.5243 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.147 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки на йогурте составляет 292,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».