| Огурец грунтовый | 103 г |
| Яйцо куриное | 99 г |
| Пекинская капуста | 189 г |
| Кукуруза Консервированная [Скатерть-самобранка] | 127 г |
| Майонез Calve Легкий | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.3% | 2235 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.5% | 1697 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2680 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9.9% | 1636 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.349 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.738 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 49.64 мг | 500 мг | 9.9% | 16% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.587 мкг | 400 мкг | 7.4% | 12% | 1352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.2% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 20.4% | 795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 6.5% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 3.861 мкг | 50 мкг | 7.7% | 12.5% | 1295 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 24.4% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8541 мг | 20 мг | 4.3% | 7% | 2342 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.36 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.7% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 41.27 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.6% | 2423 г |
| Кремний, Si | 10.072 мг | 30 мг | 33.6% | 54.4% | 298 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 3.7% | 4260 г |
| Натрий, Na | 29.13 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.6% | 4463 г |
| Сера, S | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.1% | 2662 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 10.8% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 33.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 6917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 6.1% | 2651 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.5% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 2.017 мкг | 10 мкг | 20.2% | 32.7% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 8.6% | 1890 г |
| Медь, Cu | 46.72 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.6% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 1.286 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.9% | 5443 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.874 мкг | 55 мкг | 10.7% | 17.3% | 936 г |
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30120 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3238 мг | 12 мг | 2.7% | 4.4% | 3706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.336 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.57 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».