| Вода | 2000 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 500 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 500 г |
| Мексиканская Смесь [Ашан] | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10206 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 6.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.2% | 2857 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 25.5% | 2395 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 3% | 20930 г |
| альфа Каротин | 3.537 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 6.1% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 0.141 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 198.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 10.9% | 5537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 23% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 13.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.696 мкг | 400 мкг | 2.2% | 13.3% | 4600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 61.2% | 987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 5.5% | 10638 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.6% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 82.4% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2091 мг | 20 мг | 1% | 6.1% | 9565 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.57 мг | 2500 мг | 3.1% | 18.8% | 3182 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.9% | 7452 г |
| Кремний, Si | 8.574 мг | 30 мг | 28.6% | 173.3% | 350 г |
| Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 9.1% | 6612 г |
| Натрий, Na | 6.64 мг | 1300 мг | 0.5% | 3% | 19578 г |
| Сера, S | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.5% | 11186 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 12.7% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 1.49 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 154362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 10.9% | 5714 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 7.3% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 8.5% | 7299 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 10.9% | 5571 г |
| Медь, Cu | 15.3 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 9.1% | 6536 г |
| Молибден, Mo | 1.585 мкг | 70 мкг | 2.3% | 13.9% | 4416 г |
| Никель, Ni | 1.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.2% | 13819 г |
| Фтор, F | 57.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 8.5% | 6993 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1191 мг | 12 мг | 1% | 6.1% | 10076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп брокколи ,цвет капуста) составляет 16,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».