| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.9% | 623 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 9.8% | 502 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 9.5% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 210.01 мг | 500 мг | 42% | 20.6% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 10.8% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.697 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.5% | 752 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8.3% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 3.3% | 1461 г |
| Витамин Н, биотин | 16.092 мкг | 50 мкг | 32.2% | 15.8% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4611 мг | 20 мг | 12.3% | 6% | 813 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.95 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 48.48 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2063 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4093 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2956 г |
| Натрий, Na | 245.01 мг | 1300 мг | 18.8% | 9.2% | 531 г |
| Сера, S | 154.2 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.6% | 649 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 10.4% | 474 г |
| Хлор, Cl | 357.21 мг | 2300 мг | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.316 мг | 18 мг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5% | 978 г |
| Кобальт, Co | 8.329 мкг | 10 мкг | 83.3% | 40.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.3012 мг | 2 мг | 15.1% | 7.4% | 664 г |
| Медь, Cu | 108.6 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.4% | 921 г |
| Молибден, Mo | 9.131 мкг | 70 мкг | 13% | 6.4% | 767 г |
| Селен, Se | 24.291 мкг | 55 мкг | 44.2% | 21.7% | 226 г |
| Фтор, F | 42.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9490 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.0986 мг | 12 мг | 9.2% | 4.5% | 1092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.1% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 436.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.433 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.121 г | min 16.8 г | 24.5% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 9.5% |
Энергетическая ценность Яйцо в батоне составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».