| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 375 г |
| Вода | 375 г |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] | 95 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.6% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5% | 3111 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2628 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.992 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9.2% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.417 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3542 мг | 20 мг | 1.8% | 2.8% | 5647 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.64 мг | 2500 мг | 2.6% | 4% | 3868 г |
| Кальций, Ca | 55.12 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.6% | 1814 г |
| Магний, Mg | 6.64 мг | 400 мг | 1.7% | 2.6% | 6024 г |
| Натрий, Na | 22.54 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.6% | 5768 г |
| Сера, S | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7530 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 7.8% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 44.89 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 5124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.045 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.2% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 6.2% | 2513 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 68966 г |
| Медь, Cu | 5.58 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17921 г |
| Молибден, Mo | 2.922 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.5% | 2396 г |
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12415 г |
| Стронций, Sr | 7.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7529 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1771 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.664 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша ясно солнышко полумолочная составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».