| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Щавель (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14.5% | 346 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3362 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.8 мкг | 900 мкг | 29.5% | 14.8% | 339 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 12.3% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 247.77 мг | 500 мг | 49.6% | 24.8% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 12.8% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.466 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 8.5% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 10.8% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.185 мг | 15 мг | 21.2% | 10.6% | 471 г |
| Витамин Н, биотин | 20.041 мкг | 50 мкг | 40.1% | 20.1% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3118 мг | 20 мг | 11.6% | 5.8% | 865 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 58.28 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.9% | 1716 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2034 г |
| Натрий, Na | 132.73 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.1% | 979 г |
| Сера, S | 174.71 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.8% | 572 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 12.3% | 407 г |
| Хлор, Cl | 159.41 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.5% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.637 мг | 18 мг | 14.7% | 7.4% | 683 г |
| Йод, I | 20.26 мкг | 150 мкг | 13.5% | 6.8% | 740 г |
| Кобальт, Co | 9.959 мкг | 10 мкг | 99.6% | 49.9% | 100 г |
| Литий, Li | 0.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4107 г |
| Медь, Cu | 94.45 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.7% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 6.178 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.4% | 1133 г |
| Никель, Ni | 1.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.162 мкг | 55 мкг | 56.7% | 28.4% | 176 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6899 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 4% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.108 мг | 12 мг | 9.2% | 4.6% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.177 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.7% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.843 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 558.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.523 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.563 г | min 16.8 г | 39.1% | 19.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.2% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.245 г | ~ |
Энергетическая ценность Омоет составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».