Мой здоровый рацион

Рецепт Крабовый салат с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крабовый салат с зеленью

Кукуруза сладкая 176 г
Яичный белок куриный 190 г
Крабовые палочки 198 г
Петрушка свежая 1 г
Укроп 1 г
Майонез классический 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.2 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1826 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 8.2% 1310 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.4% 2435 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6% 1810 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3.8% 2852 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 32143 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 11.3% 957 г
Витамин В4, холин 12.05 мг 500 мг 2.4% 2.6% 4149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.6% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.561 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 71301 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.5% 21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин Н, биотин 2.157 мкг 50 мкг 4.3% 4.7% 2318 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.9287 мг 20 мг 4.6% 5% 2154 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.65 мг 2500 мг 1.9% 2.1% 5139 г
Кальций, Ca 3.84 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 26042 г
Кремний, Si 0.027 мг 30 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Магний, Mg 3.02 мг 400 мг 0.8% 0.9% 13245 г
Натрий, Na 58.33 мг 1300 мг 4.5% 4.9% 2229 г
Сера, S 57.69 мг 1000 мг 5.8% 6.3% 1733 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 1.2% 9302 г
Хлор, Cl 53.31 мг 2300 мг 2.3% 2.5% 4314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.9 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 0.3% 34615 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 1.5% 6912 г
Кобальт, Co 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 3.5% 3125 г
Литий, Li 0.037 мкг ~
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.2% 44444 г
Медь, Cu 16.49 мкг 1000 мкг 1.6% 1.7% 6064 г
Молибден, Mo 1.244 мкг 70 мкг 1.8% 2% 5627 г
Никель, Ni 0.025 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 6.163 мкг 55 мкг 11.2% 12.1% 892 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 0.4 мкг 4000 мкг 1000000 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 2.1% 5155 г
Цинк, Zn 0.0743 мг 12 мг 0.6% 0.7% 16151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.329 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.465 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.086 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат с зеленью составляет 92,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».