| Треска Замороженная [Каждый День] | 400 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 27.6% | 336 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3105 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 14.5% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 2.6% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.308 мг | 5 мг | 26.2% | 24.3% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.692 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.4% | 2140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 4.5% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 9.969 мкг | 50 мкг | 19.9% | 18.5% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4891 мг | 20 мг | 17.4% | 16.1% | 573 г |
| Ниацин | 2.991 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.22 мг | 2500 мг | 13.2% | 12.2% | 757 г |
| Кальций, Ca | 2.49 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40161 г |
| Кремний, Si | 1.869 мг | 30 мг | 6.2% | 5.8% | 1605 г |
| Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 2.1% | 4278 г |
| Натрий, Na | 3.74 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 34759 г |
| Сера, S | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6418 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 8.3% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 15.58 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 9626 г |
| Йод, I | 11.21 мкг | 150 мкг | 7.5% | 7% | 1338 г |
| Кобальт, Co | 9.346 мкг | 10 мкг | 93.5% | 86.7% | 107 г |
| Литий, Li | 0.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2260 г |
| Медь, Cu | 311.53 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 28.9% | 321 г |
| Молибден, Mo | 1.869 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.5% | 3745 г |
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.199 мкг | 55 мкг | 29.5% | 27.4% | 340 г |
| Стронций, Sr | 10.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 15% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.1745 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с грибами составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».