| Вода | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.4% | 809 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.8% | 767 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.3% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 8.7% | 689 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.7% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 136.18 мг | 500 мг | 27.2% | 16.3% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 10.6% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.291 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.7% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 15.126 мкг | 50 мкг | 30.3% | 18.2% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8608 мг | 20 мг | 14.3% | 8.6% | 699 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.44 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.7% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 41.7 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2398 г |
| Магний, Mg | 38.37 мг | 400 мг | 9.6% | 5.8% | 1042 г |
| Натрий, Na | 72.54 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.4% | 1792 г |
| Сера, S | 110.58 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.7% | 904 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 13.4% | 449 г |
| Хлор, Cl | 96.9 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.152 мг | 18 мг | 12% | 7.2% | 836 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.5% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 6.269 мкг | 10 мкг | 62.7% | 37.7% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.9652 мг | 2 мг | 48.3% | 29% | 207 г |
| Медь, Cu | 154.15 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 9.2% | 649 г |
| Молибден, Mo | 3.417 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2049 г |
| Селен, Se | 22.078 мкг | 55 мкг | 40.1% | 24.1% | 249 г |
| Фтор, F | 63.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6254 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.3312 мг | 12 мг | 11.1% | 6.7% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.856 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.032 г | min 16.8 г | 18% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».