| Морская капуста | 70 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.4% | 1818 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 15.2% | 2565 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 476.8 мкг | 900 мкг | 53% | 206.2% | 189 г |
| бета Каротин | 2.955 мг | 5 мг | 59.1% | 230% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 10.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 14.4% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3.9% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 9.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.51 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.4% | 7260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 26.8% | 1452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 3.5% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 8.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6546 мг | 20 мг | 3.3% | 12.8% | 3055 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 762 мг | 2500 мг | 30.5% | 118.7% | 328 г |
| Кальций, Ca | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 16% | 2463 г |
| Магний, Mg | 131.6 мг | 400 мг | 32.9% | 128% | 304 г |
| Натрий, Na | 388.2 мг | 1300 мг | 29.9% | 116.3% | 335 г |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 15873 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 28% | 1399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.47 мг | 18 мг | 63.7% | 247.9% | 157 г |
| Йод, I | 210 мкг | 150 мкг | 140% | 544.7% | 71 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность морская капуста с сельдереем и морков составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».