| Яйцо куриное | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.4 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 10.7% | 280 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 3.8% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 33.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 8.9% | 339 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6385 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 4.4% | 679 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 136.85 мг | 500 мг | 27.4% | 8.2% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 4.5% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 2.6% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 6.2% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3485 мг | 20 мг | 11.7% | 3.5% | 852 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 642 мг | 2500 мг | 25.7% | 7.7% | 389 г |
| Кальций, Ca | 149.3 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.5% | 670 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Магний, Mg | 36.73 мг | 400 мг | 9.2% | 2.8% | 1089 г |
| Натрий, Na | 224.75 мг | 1300 мг | 17.3% | 5.2% | 578 г |
| Сера, S | 106.18 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.2% | 942 г |
| Фосфор, P | 323.2 мг | 800 мг | 40.4% | 12.2% | 248 г |
| Хлор, Cl | 79 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.309 мг | 18 мг | 18.4% | 5.5% | 544 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 16.5% | 182 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 7.9% | 379 г |
| Медь, Cu | 244.48 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 7.3% | 409 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.6% | 1167 г |
| Никель, Ni | 8.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.555 мкг | 55 мкг | 42.8% | 12.9% | 233 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.003 мг | 12 мг | 8.4% | 2.5% | 1196 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 18.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.75 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.103 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.181 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.921 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.89 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.572 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.853 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.174 г | min 16.8 г | 18.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг с кокосом составляет 332,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».