| Морская капуста (ламинария) сушеная | 50 г |
| Кукурузное масло | 30 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 543.9 ккал | 1684 ккал | 32.3% | 5.9% | 310 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 0.9% | 2111 г |
| Жиры | 50.7 г | 56 г | 90.5% | 16.6% | 110 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 1% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.2% | 833 г |
| Вода | 1.1 г | 2273 г | 206636 г | ||
| Органические кислоты | 9.4 г | ~ | |||
| Зола | 15.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.2% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 2.1% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 49.7 мг | 500 мг | 9.9% | 1.8% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.247 мг | 5 мг | 44.9% | 8.3% | 223 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.217 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.2% | 9485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.959 мкг | 3 мкг | 132% | 24.3% | 76 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 0.6% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.971 мг | 15 мг | 73.1% | 13.4% | 137 г |
| Витамин Н, биотин | 11.875 мкг | 50 мкг | 23.8% | 4.4% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 263.7 мкг | 120 мкг | 219.8% | 40.4% | 46 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4165 мг | 20 мг | 7.1% | 1.3% | 1412 г |
| Ниацин | 1.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3637.6 мг | 2500 мг | 145.5% | 26.8% | 69 г |
| Кальций, Ca | 156.76 мг | 1000 мг | 15.7% | 2.9% | 638 г |
| Кремний, Si | 191.25 мг | 30 мг | 637.5% | 117.2% | 16 г |
| Магний, Mg | 637.5 мг | 400 мг | 159.4% | 29.3% | 63 г |
| Натрий, Na | 2036.86 мг | 1300 мг | 156.7% | 28.8% | 64 г |
| Сера, S | 530 мг | 1000 мг | 53% | 9.7% | 189 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 4.8% | 382 г |
| Хлор, Cl | 4135.5 мг | 2300 мг | 179.8% | 33.1% | 56 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 843.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 318.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 58.705 мг | 18 мг | 326.1% | 60% | 31 г |
| Йод, I | 4791.5 мкг | 150 мкг | 3194.3% | 587.3% | 3 г |
| Кобальт, Co | 55 мкг | 10 мкг | 550% | 101.1% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.75 мг | 2 мг | 37.5% | 6.9% | 267 г |
| Медь, Cu | 496.25 мкг | 1000 мкг | 49.6% | 9.1% | 202 г |
| Селен, Se | 2.304 мкг | 55 мкг | 4.2% | 0.8% | 2387 г |
| Фтор, F | 1275 мкг | 4000 мкг | 31.9% | 5.9% | 314 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 4.6959 мг | 12 мг | 39.1% | 7.2% | 256 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.336 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.3% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 133.5% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.985 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.51 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.91 г | min 16.8 г | 106.6% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из морской капусты составляет 543,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».