| Подсолнечное масло | 14 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 115 г |
| Цукини, молодые | 178 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 80 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.1% | 1246 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5.1% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 17.4% | 435 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 3.6% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.5% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.167 мкг | 400 мкг | 20.3% | 15.4% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.15 мг | 90 мг | 20.2% | 15.3% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.547 мг | 15 мг | 10.3% | 7.8% | 970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0416 мг | 20 мг | 5.2% | 3.9% | 1920 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.54 мг | 2500 мг | 17% | 12.9% | 587 г |
| Кальций, Ca | 58.06 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.4% | 1722 г |
| Кремний, Si | 1.774 мг | 30 мг | 5.9% | 4.5% | 1691 г |
| Магний, Mg | 40.27 мг | 400 мг | 10.1% | 7.6% | 993 г |
| Натрий, Na | 108 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.3% | 1204 г |
| Сера, S | 73.1 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.5% | 1368 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 12.7% | 596 г |
| Хлор, Cl | 26.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.981 мг | 18 мг | 11% | 8.3% | 909 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.848 мкг | 10 мкг | 38.5% | 29.1% | 260 г |
| Литий, Li | 4.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6458 мг | 2 мг | 32.3% | 24.5% | 310 г |
| Медь, Cu | 250.78 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 19% | 399 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.5% | 1392 г |
| Никель, Ni | 4.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.594 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.9% | 1530 г |
| Фтор, F | 7.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52840 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8% | 945 г |
| Цинк, Zn | 1.3124 мг | 12 мг | 10.9% | 8.3% | 914 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.5% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.501 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовый паштет составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».