| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 900 г |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7% | 2235 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.2% | 1697 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.2% | 7200 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 16.42 мг | 500 мг | 3.3% | 5.2% | 3045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 9.2% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.522 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 16.3% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.504 мкг | 50 мкг | 5% | 7.8% | 1997 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7043 мг | 20 мг | 3.5% | 5.5% | 2840 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.26 мг | 2500 мг | 4.6% | 7.2% | 2188 г |
| Кальций, Ca | 94.7 мг | 1000 мг | 9.5% | 14.9% | 1056 г |
| Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 4.2% | 3650 г |
| Натрий, Na | 39.13 мг | 1300 мг | 3% | 4.7% | 3322 г |
| Сера, S | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4259 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 13.9% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 78.26 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.3% | 2939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 7.4% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 11% | 1420 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 51282 г |
| Медь, Cu | 9.39 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10650 г |
| Молибден, Mo | 3.913 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.8% | 1789 г |
| Олово, Sn | 11.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.783 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.2% | 7024 г |
| Стронций, Sr | 13.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25559 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.9% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.313 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.565 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% |
Энергетическая ценность Йогурт составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».