| Кета | 1257 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 19.7% | 259 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.9% | 651 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.5% | 1461 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.508 мг | 1.5 мг | 33.9% | 17.3% | 295 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.7% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.54 мг | 5 мг | 30.8% | 15.7% | 325 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.77 мг | 2 мг | 38.5% | 19.7% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.261 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3% | 1720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.316 мкг | 3 мкг | 210.5% | 107.6% | 47 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 25.109 мкг | 10 мкг | 251.1% | 128.4% | 40 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.003 мг | 15 мг | 13.4% | 6.9% | 749 г |
| Витамин Н, биотин | 1.309 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.0938 мг | 20 мг | 65.5% | 33.5% | 153 г |
| Ниацин | 8.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516.05 мг | 2500 мг | 20.6% | 10.5% | 484 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3246 г |
| Магний, Mg | 46.21 мг | 400 мг | 11.6% | 5.9% | 866 г |
| Натрий, Na | 92.43 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.6% | 1406 г |
| Сера, S | 292.68 мг | 1000 мг | 29.3% | 15% | 342 г |
| Фосфор, P | 308.1 мг | 800 мг | 38.5% | 19.7% | 260 г |
| Хлор, Cl | 254.17 мг | 2300 мг | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Йод, I | 77.02 мкг | 150 мкг | 51.3% | 26.2% | 195 г |
| Кобальт, Co | 30.809 мкг | 10 мкг | 308.1% | 157.5% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2597 г |
| Медь, Cu | 169.45 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.6% | 590 г |
| Молибден, Mo | 6.162 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Никель, Ni | 9.243 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 56.226 мкг | 55 мкг | 102.2% | 52.2% | 98 г |
| Фтор, F | 662.39 мкг | 4000 мкг | 16.6% | 8.5% | 604 г |
| Хром, Cr | 84.72 мкг | 50 мкг | 169.4% | 86.6% | 59 г |
| Цинк, Zn | 1.0783 мг | 12 мг | 9% | 4.6% | 1113 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.157 г | ~ | |||
| Валин | 1.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.849 г | ~ | |||
| Лизин | 3.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.924 г | ~ | |||
| Треонин | 1.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.773 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.235 г | ~ | |||
| Глицин | 1.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 1.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.633 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.849 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.005 г | min 16.8 г | 23.8% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.801 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.431 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.154 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.924 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».