| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 0.9% | 3304 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 15.9% | 195 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7.6% | 408 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.779 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.42 мг | 90 мг | 18.2% | 5.6% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.834 мг | 15 мг | 85.6% | 26.5% | 117 г |
| Витамин Н, биотин | 1.478 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3383 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8211 мг | 20 мг | 4.1% | 1.3% | 2436 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.37 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Кальций, Ca | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1964 г |
| Кремний, Si | 8.211 мг | 30 мг | 27.4% | 8.5% | 365 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 1.8% | 1740 г |
| Натрий, Na | 6.57 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19787 г |
| Сера, S | 106.74 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.3% | 937 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 3.7% | 835 г |
| Хлор, Cl | 41.05 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 656.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 328.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 2.3% | 1370 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 8.211 мкг | 10 мкг | 82.1% | 25.4% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.3777 мг | 2 мг | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Медь, Cu | 139.58 мкг | 1000 мкг | 14% | 4.3% | 716 г |
| Никель, Ni | 4.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 781.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.821 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6699 г |
| Фтор, F | 50.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7857 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.3958 мг | 12 мг | 11.6% | 3.6% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.3% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 56.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.281 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.762 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.199 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.764 г | min 16.8 г | 40.3% | 12.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.736 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.996 г | ~ |
Энергетическая ценность зажарка 07,04,24 составляет 322,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».