| Патиссон (Тушение) | 650 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 500 г |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью | 300 г |
| Заливка к мясу | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.5% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.1% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 34.7% | 526 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.6 мкг | 900 мкг | 32.3% | 58.9% | 310 г |
| альфа Каротин | 0.114 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.768 мг | 5 мг | 35.4% | 64.6% | 283 г |
| бета Криптоксантин | 0.18 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.313 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 10.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 9.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 7.7% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 14.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.551 мкг | 400 мкг | 11.4% | 20.8% | 878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.84 мг | 90 мг | 23.2% | 42.3% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 6% | 3000 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 13.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6609 мг | 20 мг | 3.3% | 6% | 3026 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.42 мг | 2500 мг | 12.2% | 22.3% | 819 г |
| Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 7.3% | 2506 г |
| Кремний, Si | 15.252 мг | 30 мг | 50.8% | 92.7% | 197 г |
| Магний, Mg | 34.11 мг | 400 мг | 8.5% | 15.5% | 1173 г |
| Натрий, Na | 126.27 мг | 1300 мг | 9.7% | 17.7% | 1030 г |
| Сера, S | 46.06 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.4% | 2171 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 12.8% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 129.06 мг | 2300 мг | 5.6% | 10.2% | 1782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 11.1% | 1638 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 30.7% | 595 г |
| Литий, Li | 8.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2703 мг | 2 мг | 13.5% | 24.6% | 740 г |
| Медь, Cu | 130.57 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 23.9% | 766 г |
| Молибден, Mo | 3.801 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.9% | 1842 г |
| Никель, Ni | 3.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.482 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.9% | 3711 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26738 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4601 мг | 12 мг | 3.8% | 6.9% | 2608 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные 04.2024 составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».