| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) | 250 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Панировочные сухари | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 14.4% | 335 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.8% | 487 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.6% | 1310 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.188 мг | 1.5 мг | 79.2% | 38% | 126 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.8% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 114.98 мг | 500 мг | 23% | 11% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 10% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 10.5% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.018 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.209 мкг | 3 мкг | 40.3% | 19.3% | 248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.1% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.323 мг | 15 мг | 15.5% | 7.4% | 646 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.189 мкг | 50 мкг | 20.4% | 9.8% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.3631 мг | 20 мг | 16.8% | 8.1% | 595 г |
| Ниацин | 2.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.04 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.5% | 868 г |
| Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3183 г |
| Магний, Mg | 27.75 мг | 400 мг | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
| Натрий, Na | 99.7 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Сера, S | 265.63 мг | 1000 мг | 26.6% | 12.8% | 376 г |
| Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% | 15.2% | 316 г |
| Хлор, Cl | 80.42 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.505 мг | 18 мг | 13.9% | 6.7% | 719 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 10.764 мкг | 10 мкг | 107.6% | 51.7% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Медь, Cu | 131.61 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.3% | 760 г |
| Молибден, Mo | 11.442 мкг | 70 мкг | 16.3% | 7.8% | 612 г |
| Никель, Ni | 9.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.375 мкг | 55 мкг | 18.9% | 9.1% | 530 г |
| Фтор, F | 67.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5904 г |
| Хром, Cr | 11.23 мкг | 50 мкг | 22.5% | 10.8% | 445 г |
| Цинк, Zn | 2.4662 мг | 12 мг | 20.6% | 9.9% | 487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.4% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.34 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.635 г | min 16.8 г | 15.7% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина в панировке составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».