| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Чечевица, розовая | 86 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 280 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 206 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.9% | 497 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.6% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.5% | 1073 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 65.77 мг | 500 мг | 13.2% | 9.2% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 11.5% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 11.7% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.54 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.1% | 1354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.9% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 3.437 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.8% | 1455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0349 мг | 20 мг | 20.2% | 14% | 496 г |
| Ниацин | 3.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.17 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.2% | 850 г |
| Кальций, Ca | 112.66 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.8% | 888 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 3.3% | 2099 г |
| Магний, Mg | 44.83 мг | 400 мг | 11.2% | 7.8% | 892 г |
| Натрий, Na | 118.24 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.3% | 1099 г |
| Сера, S | 156.74 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.9% | 638 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 16% | 434 г |
| Хлор, Cl | 184 мг | 2300 мг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 7.4% | 942 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 6.152 мкг | 10 мкг | 61.5% | 42.7% | 163 г |
| Литий, Li | 6.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2519 мг | 2 мг | 12.6% | 8.7% | 794 г |
| Медь, Cu | 224.75 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 15.6% | 445 г |
| Молибден, Mo | 7.331 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.3% | 955 г |
| Никель, Ni | 3.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.642 мкг | 55 мкг | 21.2% | 14.7% | 472 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.69 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6484 г |
| Хром, Cr | 10.88 мкг | 50 мкг | 21.8% | 15.1% | 460 г |
| Цинк, Zn | 1.4505 мг | 12 мг | 12.1% | 8.4% | 827 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.69 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.744 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.255 г | ~ | |||
| Лизин | 1.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.589 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.694 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.462 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.226 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».