| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 947 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 70 г |
| Перец сладкий красный | 144 г |
| Чеснок | 10 г |
| Лук репчатый | 137 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 313 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Крахмал картофельный | 80 г |
| Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.3% | 576 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.2% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 24.25 мг | 500 мг | 4.9% | 3.2% | 2062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 13.7% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.346 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.42 мг | 90 мг | 32.7% | 21.3% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.848 мг | 15 мг | 19% | 12.4% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0914 мг | 20 мг | 20.5% | 13.3% | 489 г |
| Ниацин | 5.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.75 мг | 2500 мг | 9.3% | 6% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6658 г |
| Кремний, Si | 2.295 мг | 30 мг | 7.7% | 5% | 1307 г |
| Магний, Mg | 46.81 мг | 400 мг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Натрий, Na | 258.82 мг | 1300 мг | 19.9% | 12.9% | 502 г |
| Сера, S | 129.92 мг | 1000 мг | 13% | 8.5% | 770 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Хлор, Cl | 45.08 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1673 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 5.993 мкг | 10 мкг | 59.9% | 38.9% | 167 г |
| Литий, Li | 7.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Медь, Cu | 105.5 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.9% | 948 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Никель, Ni | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.891 мкг | 55 мкг | 18% | 11.7% | 556 г |
| Фтор, F | 60.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6646 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 15% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.861 мг | 12 мг | 7.2% | 4.7% | 1394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.751 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.7% | 49.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.798 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасом составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».