| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Йогурт Греческий 4% [Избенка] | 10 г |
| Пекинская капуста | 75 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 25.1% | 543 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2748 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 12.3% | 1114 г |
| альфа Каротин | 0.234 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 12.5% | 1092 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 36.95 мг | 500 мг | 7.4% | 10.1% | 1353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 17.7% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 21.5% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.141 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.9% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.09 мг | 90 мг | 42.3% | 57.6% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 3.5% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.5 мкг | 120 мкг | 52.9% | 72.1% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0169 мг | 20 мг | 15.1% | 20.6% | 663 г |
| Ниацин | 3.99 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.31 мг | 2500 мг | 10% | 13.6% | 999 г |
| Кальций, Ca | 35.52 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2815 г |
| Кремний, Si | 6.406 мг | 30 мг | 21.4% | 29.2% | 468 г |
| Магний, Mg | 46.79 мг | 400 мг | 11.7% | 15.9% | 855 г |
| Натрий, Na | 11.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 11786 г |
| Сера, S | 131.93 мг | 1000 мг | 13.2% | 18% | 758 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 15.1% | 898 г |
| Хлор, Cl | 19.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 7.5% | 1816 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 5.028 мкг | 10 мкг | 50.3% | 68.5% | 199 г |
| Литий, Li | 11.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 7.2% | 1883 г |
| Медь, Cu | 77.47 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.5% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 3.494 мкг | 70 мкг | 5% | 6.8% | 2003 г |
| Никель, Ni | 2.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.753 мкг | 55 мкг | 21.4% | 29.2% | 468 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11432 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 16.8% | 810 г |
| Цинк, Zn | 0.8216 мг | 12 мг | 6.8% | 9.3% | 1461 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.832 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.832 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.261 г | ~ | |||
| Лизин | 1.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.232 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».