Калорийность чечевица колотая красная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "чечевица колотая красная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	26 г	76 г	34.2%	9.8%	292 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1%	2800 г
Углеводы	57 г	219 г	26%	7.4%	384 г
Пищевые волокна	11.5 г	20 г	57.5%	16.4%	174 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%	9.5%	300 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	3.3%	857 г
Витамин В4, холин	1.2 мг	500 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В5, пантотеновая	2.14 мг	5 мг	42.8%	12.2%	234 г
Витамин В9, фолаты	90 мкг	400 мкг	22.5%	6.4%	444 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	0.9%	3000 г
Витамин РР, НЭ	5.5 мг	20 мг	27.5%	7.9%	364 г
Макроэлементы
Калий, K	672 мг	2500 мг	26.9%	7.7%	372 г
Кальций, Ca	82 мг	1000 мг	8.2%	2.3%	1220 г
Магний, Mg	80 мг	400 мг	20%	5.7%	500 г
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%	1.2%	2364 г
Сера, S	163 мг	1000 мг	16.3%	4.7%	613 г
Фосфор, P	390 мг	800 мг	48.8%	13.9%	205 г
Микроэлементы
Железо, Fe	11.8 мг	18 мг	65.6%	18.7%	153 г
Марганец, Mn	1.19 мг	2 мг	59.5%	17%	168 г
Медь, Cu	660 мкг	1000 мкг	66%	18.9%	152 г
Селен, Se	19.6 мкг	55 мкг	35.6%	10.2%	281 г
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16000 г
Хром, Cr	10.8 мкг	50 мкг	21.6%	6.2%	463 г
Цинк, Zn	2.42 мг	12 мг	20.2%	5.8%	496 г

Энергетическая ценность чечевица колотая красная составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».