| Сыр плавленый | 400 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 250 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Петрушка | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.6% | 450 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.5% | 577 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.9% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 3% | 1424 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 2.8% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 0.72 мг | 500 мг | 0.1% | 69444 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.226 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 4.1% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 92.8 мкг | 120 мкг | 77.3% | 33.6% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4868 мг | 20 мг | 17.4% | 7.6% | 574 г |
| Ниацин | 2.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.77 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.3% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 29.97 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3337 г |
| Магний, Mg | 28.58 мг | 400 мг | 7.1% | 3.1% | 1400 г |
| Натрий, Na | 999.41 мг | 1300 мг | 76.9% | 33.4% | 130 г |
| Сера, S | 70.75 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1413 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 5.1% | 849 г |
| Хлор, Cl | 113.21 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 2.9% | 1522 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
| Медь, Cu | 8.43 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11862 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0606 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 19802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет с семгой и сыром составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».