| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.6 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.6% | 507 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 14.3% | 268 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 8% | 482 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 7.9% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 128.23 мг | 500 мг | 25.6% | 9.8% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 6.6% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.292 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.3% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.059 мг | 15 мг | 20.4% | 7.8% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 10.437 мкг | 50 мкг | 20.9% | 8% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6528 мг | 20 мг | 18.3% | 7% | 548 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.05 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.5% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 339.2 мг | 1000 мг | 33.9% | 13% | 295 г |
| Кремний, Si | 0.111 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Магний, Mg | 22.05 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1814 г |
| Натрий, Na | 560.28 мг | 1300 мг | 43.1% | 16.5% | 232 г |
| Сера, S | 169.19 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.5% | 591 г |
| Фосфор, P | 397.7 мг | 800 мг | 49.7% | 19.1% | 201 г |
| Хлор, Cl | 773.73 мг | 2300 мг | 33.6% | 12.9% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 3.4% | 1126 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 4.783 мкг | 10 мкг | 47.8% | 18.3% | 209 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3527 г |
| Медь, Cu | 68.19 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 3.74 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2% | 1872 г |
| Никель, Ni | 0.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.452 мкг | 55 мкг | 35.4% | 13.6% | 283 г |
| Фтор, F | 39.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10070 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.8364 мг | 12 мг | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.802 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.922 г | ~ | |||
| Серин | 1.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.3% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.87 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.287 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.33 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.944 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.435 г | min 16.8 г | 38.3% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.9% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Еврейская закуска составляет 260,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».