| Морковь | 2 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 500 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.5 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.4% | 472 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 15.3% | 196 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4706 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 594.7 мкг | 900 мкг | 66.1% | 19.8% | 151 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.513 мг | 5 мг | 50.3% | 15.1% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 14.71 мг | 500 мг | 2.9% | 0.9% | 3399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 1.5% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.467 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 10% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.413 мг | 15 мг | 29.4% | 8.8% | 340 г |
| Витамин Н, биотин | 1.653 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3025 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3533 мг | 20 мг | 21.8% | 6.5% | 459 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.73 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2410 г |
| Кальций, Ca | 596.47 мг | 1000 мг | 59.6% | 17.9% | 168 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Магний, Mg | 32.67 мг | 400 мг | 8.2% | 2.5% | 1224 г |
| Натрий, Na | 611.93 мг | 1300 мг | 47.1% | 14.1% | 212 г |
| Сера, S | 155.87 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.7% | 642 г |
| Фосфор, P | 351.5 мг | 800 мг | 43.9% | 13.2% | 228 г |
| Хлор, Cl | 845.27 мг | 2300 мг | 36.8% | 11% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 1.6% | 1915 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 1.6% | 1874 г |
| Медь, Cu | 49.33 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.5% | 2027 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.7% | 1750 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.687 мкг | 55 мкг | 17.6% | 5.3% | 568 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 2.4133 мг | 12 мг | 20.1% | 6% | 497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.769 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 1.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.996 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.295 г | ~ | |||
| Лизин | 1.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.114 г | ~ | |||
| Пролин | 1.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.708 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.669 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.26 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.84 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.773 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.615 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.269 г | min 16.8 г | 43.3% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.671 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 56% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с сыром составляет 333,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».