Мой здоровый рацион

Рецепт #_Дневной коктейль (Тан). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты #_Дневной коктейль (Тан)

MultiComponent Protein 33 г
Айран (тан) негазированный нежирный 300 г
Яйцо перепелиное 40 г
Способ приготовления

В порции 373 мл. Молоко/Тан/Вода + перепелиное яйцо смешать в блендере, далее залить в шейкер. После тренировки в течении 15 минут, протеин всыпать в шейкер, взболтать, до однородной массы, выпить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "#_Дневной коктейль (Тан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.1 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2627 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 17.3% 905 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.6% 2800 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.2% 7065 г
Вода 7.8 г 2273 г 0.3% 0.5% 29141 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 9% 1737 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 6.1% 2571 г
Витамин В4, холин 54.37 мг 500 мг 10.9% 17% 920 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.601 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 66556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15464 г
Витамин РР, НЭ 0.3324 мг 20 мг 1.7% 2.7% 6017 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.44 мг 2500 мг 0.6% 0.9% 16192 г
Кальций, Ca 5.79 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17271 г
Магний, Mg 3.43 мг 400 мг 0.9% 1.4% 11662 г
Натрий, Na 12.33 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 10543 г
Сера, S 13.3 мг 1000 мг 1.3% 2% 7519 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 4.5% 3419 г
Хлор, Cl 15.76 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14594 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 3% 5248 г
Кобальт, Co 1.501 мкг 10 мкг 15% 23.4% 666 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Медь, Cu 11.8 мкг 1000 мкг 1.2% 1.9% 8475 г
Молибден, Mo 0.214 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 32710 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 4.7% 3333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.594 г min 16.8 г 3.5% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.831 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность #_Дневной коктейль (Тан) составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов