| Гречневая каша рассыпчатая | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Кефир, нежирный | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Пассерование) | 20 г |
| Изюм (Пассерование) | 20 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.2% | 903 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.7% | 836 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 19.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.6% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.357 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 2995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.843 мг | 15 мг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.622 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2262 мг | 20 мг | 11.1% | 6.2% | 898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.92 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.1% | 791 г |
| Кальций, Ca | 40.7 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2457 г |
| Кремний, Si | 16.011 мг | 30 мг | 53.4% | 30% | 187 г |
| Магний, Mg | 66.83 мг | 400 мг | 16.7% | 9.4% | 599 г |
| Натрий, Na | 16.73 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7770 г |
| Сера, S | 33.28 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3005 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 8.9% | 628 г |
| Хлор, Cl | 316.2 мг | 2300 мг | 13.7% | 7.7% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.138 мг | 18 мг | 11.9% | 6.7% | 842 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 9% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.7054 мг | 2 мг | 35.3% | 19.8% | 284 г |
| Медь, Cu | 197.02 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 11.1% | 508 г |
| Молибден, Mo | 7.66 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.1% | 914 г |
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11555 г |
| Фтор, F | 58.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6892 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.8288 мг | 12 мг | 6.9% | 3.9% | 1448 г |
Энергетическая ценность Каша заряженная составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».