| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 31.8% | 2000 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 26.8% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 33.1% | 1940 г |
| альфа Каротин | 1.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 41.4% | 1548 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 79.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 19.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 9.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 8.3% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 26.1% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 18.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.143 мкг | 400 мкг | 3.3% | 21% | 3043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 77.7% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 12.7% | 5102 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 9.6% | 6859 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 86% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3909 мг | 20 мг | 2% | 12.7% | 5116 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.57 мг | 2500 мг | 8.3% | 52.9% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.6% | 6519 г |
| Кремний, Si | 24.429 мг | 30 мг | 81.4% | 518.5% | 123 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 21.7% | 2959 г |
| Натрий, Na | 8.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.5% | 15366 г |
| Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.7% | 11377 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 20.4% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 27 мг | 2300 мг | 1.2% | 7.6% | 8519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 17.2% | 3742 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.5% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 136.3% | 467 г |
| Литий, Li | 8.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 31.2% | 2055 г |
| Медь, Cu | 58.43 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 36.9% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 2.429 мкг | 70 мкг | 3.5% | 22.3% | 2882 г |
| Никель, Ni | 3.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.2% | 20295 г |
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 63796 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 27.4% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.1923 мг | 12 мг | 1.6% | 10.2% | 6240 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пом,огурц, айс составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».