Мой здоровый рацион

Рецепт Суфле by my. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суфле by my

Молоко кокосовое вкусвилл 200 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный 260 г
Желатин пищевой 60 г
Протеин скуп ultimate 2 порция
Какао вкусвилл 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле by my".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.7 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 888 г
Белки 22.7 г 76 г 29.9% 15.8% 335 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.2% 1647 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.5% 3422 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.5% 3393 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 112500 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 3% 1782 г
Витамин В4, холин 6.25 мг 500 мг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 1.4% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.07 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19324 г
Витамин В12, кобаламин 0.311 мкг 3 мкг 10.4% 5.5% 965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин РР, НЭ 1.477 мг 20 мг 7.4% 3.9% 1354 г
Макроэлементы
Калий, K 60.96 мг 2500 мг 2.4% 1.3% 4101 г
Кальций, Ca 112.83 мг 1000 мг 11.3% 6% 886 г
Магний, Mg 12.07 мг 400 мг 3% 1.6% 3314 г
Натрий, Na 15.04 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8644 г
Сера, S 37.26 мг 1000 мг 3.7% 2% 2684 г
Фосфор, P 80.8 мг 800 мг 10.1% 5.3% 990 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 0.6% 9424 г
Йод, I 17.51 мкг 150 мкг 11.7% 6.2% 857 г
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Медь, Cu 154.14 мкг 1000 мкг 15.4% 8.1% 649 г
Селен, Se 4.016 мкг 55 мкг 7.3% 3.8% 1370 г
Цинк, Zn 0.1958 мг 12 мг 1.6% 0.8% 6129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Галактоза 0.3 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.686 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.391 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.662 г ~
Аспарагиновая кислота 0.427 г ~
Глицин 1.933 г ~
Глутаминовая кислота 0.915 г ~
Пролин 1.399 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.044 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.989 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.109 г ~
12:0 Лауриновая 0.054 г ~
14:0 Миристиновая 0.173 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.447 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.397 г min 16.8 г 2.4% 1.3%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.018 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.346 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.9%
18:2 Омега-6, цис, цис 0.044 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.047 г ~

Энергетическая ценность Суфле by my составляет 189,7 кКал.

  • Порция = 157 гр (297.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».