| Яйцо куриное вареное всмятку | 195 г |
| Кукуруза, консервы | 236 г |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 526 г |
| Лук порей | 19 г |
| Укроп | 11 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.3% | 691 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2933 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.7% | 1475 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 50.21 мг | 500 мг | 10% | 9.9% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 9.3% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.845 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.7% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 3.9% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 4.8% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 3.692 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.3% | 1354 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2974 мг | 20 мг | 11.5% | 11.3% | 871 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.64 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.7% | 2614 г |
| Кальций, Ca | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3877 г |
| Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 2.1% | 4769 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Натрий, Na | 649.05 мг | 1300 мг | 49.9% | 49.2% | 200 г |
| Сера, S | 118.75 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.7% | 842 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 29.16 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 18.6% | 528 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Медь, Cu | 41.18 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4% | 2428 г |
| Молибден, Mo | 1.135 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6167 г |
| Никель, Ni | 0.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.722 мкг | 55 мкг | 17.7% | 17.4% | 566 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27952 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.4525 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.166 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.4% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.922 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукуруза, курица, яйцо, майонез легкий составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».