| Черемша | 43 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 102 г |
| Греческий йогурт 2% [Простоквашино] | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.7% | 809 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11% | 862 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2827 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283 мкг | 900 мкг | 31.4% | 29.7% | 318 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 17.6% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 13.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 130.05 мг | 500 мг | 26% | 24.6% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 13.4% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.145 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8.4% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.39 мг | 90 мг | 23.8% | 22.5% | 421 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.7% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 12.173 мкг | 50 мкг | 24.3% | 23% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2786 мг | 20 мг | 6.4% | 6.1% | 1564 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.36 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 53.87 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Кремний, Si | 0.856 мг | 30 мг | 2.9% | 2.7% | 3505 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 2.6% | 3759 г |
| Натрий, Na | 77.46 мг | 1300 мг | 6% | 5.7% | 1678 г |
| Сера, S | 106 мг | 1000 мг | 10.6% | 10% | 943 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 13.2% | 719 г |
| Хлор, Cl | 85.31 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 7% | 1344 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.8% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 5.96 мкг | 10 мкг | 59.6% | 56.4% | 168 г |
| Литий, Li | 0.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5510 г |
| Медь, Cu | 55.38 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Молибден, Mo | 3.461 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.6% | 2023 г |
| Никель, Ni | 0.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.441 мкг | 55 мкг | 29.9% | 28.3% | 335 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11557 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.5% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6139 мг | 12 мг | 5.1% | 4.8% | 1955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.681 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.527 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | min 16.8 г | 12.3% | 11.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6.1% |
Энергетическая ценность Салат из черемши составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».