| Куриная грудка (филе) | 126 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Шампиньоны | 47 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Овощи Замороженные Рататуй [Мираторг] | 300 г |
| Сливки для взбивания 33% | 59 г |
| Вода | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.2% | 916 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.4% | 683 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2845 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 5.1% | 1673 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.692 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.1% | 2092 г |
| бета Криптоксантин | 27.991 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.719 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 31.5 мг | 500 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 11.3% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.289 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 9.8% | 866 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.203 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.7% | 2270 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9415 мг | 20 мг | 14.7% | 12.4% | 680 г |
| Ниацин | 3.648 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.17 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.1% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4211 г |
| Кремний, Si | 0.602 мг | 30 мг | 2% | 1.7% | 4983 г |
| Магний, Mg | 29.24 мг | 400 мг | 7.3% | 6.2% | 1368 г |
| Натрий, Na | 286.1 мг | 1300 мг | 22% | 18.6% | 454 г |
| Сера, S | 73.3 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.2% | 1364 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 7.7% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 439.15 мг | 2300 мг | 19.1% | 16.2% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 4.925 мкг | 10 мкг | 49.3% | 41.7% | 203 г |
| Литий, Li | 0.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4819 г |
| Медь, Cu | 96.7 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.2% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 6.134 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.5% | 1141 г |
| Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.362 мкг | 55 мкг | 17% | 14.4% | 587 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7524 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 15.2% | 556 г |
| Цинк, Zn | 0.4917 мг | 12 мг | 4.1% | 3.5% | 2441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.3% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.792 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.495 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.939 г | min 16.8 г | 11.5% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».