| Курица, мякоть без кожи (Тушение) | 300 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 10 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 60 г |
тушение
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.1% | 776 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.3% | 514 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 9.7% | 650 г |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 7.7% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 42.98 мг | 500 мг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 10.7% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.298 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 4.5% | 1390 г |
| Витамин Н, биотин | 5.785 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.3% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1288 мг | 20 мг | 20.6% | 13% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.38 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3235 г |
| Кремний, Si | 43.509 мг | 30 мг | 145% | 91.4% | 69 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 4.3% | 1463 г |
| Натрий, Na | 401.28 мг | 1300 мг | 30.9% | 19.5% | 324 г |
| Сера, S | 115.37 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.3% | 867 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 11% | 573 г |
| Хлор, Cl | 584.72 мг | 2300 мг | 25.4% | 16% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 6.9% | 919 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 7.777 мкг | 10 мкг | 77.8% | 49.1% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1989 мг | 2 мг | 9.9% | 6.2% | 1006 г |
| Медь, Cu | 142.55 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9% | 702 г |
| Молибден, Mo | 4.007 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.6% | 1747 г |
| Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7835 г |
| Фтор, F | 110.46 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3621 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Цинк, Zn | 1.3658 мг | 12 мг | 11.4% | 7.2% | 879 г |
Энергетическая ценность свекла тыква Диетические котлеты составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».