| Творог полужирный 9,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Изюм (Припускание) | 40 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.7% | 528 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7% | 737 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.2% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 34.17 мг | 500 мг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.367 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 3.012 мкг | 50 мкг | 6% | 3.1% | 1660 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4627 мг | 20 мг | 17.3% | 8.9% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.61 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.7% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 136.01 мг | 1000 мг | 13.6% | 7% | 735 г |
| Кремний, Si | 0.402 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1850 г |
| Натрий, Na | 58.82 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.3% | 2210 г |
| Сера, S | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3176 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 12.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 41.81 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 2.5% | 2103 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 3.008 мкг | 10 мкг | 30.1% | 15.5% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5865 г |
| Медь, Cu | 16.83 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5942 г |
| Молибден, Mo | 2.466 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2839 г |
| Селен, Se | 4.119 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.9% | 1335 г |
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33870 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2501 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4798 г |
Энергетическая ценность запеканка составляет 193,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».