| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 30.6% | 475 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 16.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 75.8 мг | 500 мг | 15.2% | 22% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 21.7% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.2 мкг | 3 мкг | 106.7% | 154.6% | 94 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 14.5% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356 мг | 2500 мг | 14.2% | 20.6% | 702 г |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Магний, Mg | 67 мг | 400 мг | 16.8% | 24.3% | 597 г |
| Натрий, Na | 86 мг | 1300 мг | 6.6% | 9.6% | 1512 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 40% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3600 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 96.2% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 6.1% | 2400 г |
Энергетическая ценность Филе минтая без кожи составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».