| Капуста белокочанная (Запекание) | 94 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Лук порей (Запекание) | 37 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Перец чили зеленый свежий | 13 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
| Чеддер желтый и белый английский болгария23 | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.7% | 817 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.2% | 583 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 625.6 мкг | 900 мкг | 69.5% | 49.6% | 144 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.867 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.073 мг | 5 мг | 61.5% | 43.9% | 163 г |
| бета Криптоксантин | 1.884 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.319 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 13.2% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 82.68 мг | 500 мг | 16.5% | 11.8% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 7.9% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.269 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.2% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.16 мг | 90 мг | 30.2% | 21.5% | 331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 6.458 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.2% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 16.8% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6286 мг | 20 мг | 8.1% | 5.8% | 1228 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.41 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.3% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 168.5 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.1% | 593 г |
| Кремний, Si | 18.756 мг | 30 мг | 62.5% | 44.6% | 160 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 4.2% | 1704 г |
| Натрий, Na | 58.41 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2226 г |
| Сера, S | 69.13 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.9% | 1447 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 15.1% | 473 г |
| Хлор, Cl | 73.38 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 5.5% | 1292 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 4.756 мкг | 10 мкг | 47.6% | 34% | 210 г |
| Литий, Li | 7.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 5.3% | 1359 г |
| Медь, Cu | 94.46 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.7% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 8.421 мкг | 70 мкг | 12% | 8.6% | 831 г |
| Никель, Ni | 4.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.888 мкг | 55 мкг | 21.6% | 15.4% | 463 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10225 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.1323 мг | 12 мг | 9.4% | 6.7% | 1060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.675 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.526 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.056 г | min 16.8 г | 18.2% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак" Овощной бутерброд№2 24 составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».