| Грудка Индейки [Индилайт] | 525 г |
| Картофель | 550 г |
| Шампиньоны | 720 г |
| Лук репчатый | 330 г |
| Петрушка Свежая [Лето] | 150 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14.8% | 745 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 14.6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 15.47 мг | 500 мг | 3.1% | 3.4% | 3232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 24.5% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.69 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.2% | 2140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.48 мг | 90 мг | 13.9% | 15.4% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 7.659 мкг | 50 мкг | 15.3% | 16.9% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3465 мг | 20 мг | 16.7% | 18.5% | 598 г |
| Ниацин | 2.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485 мг | 2500 мг | 19.4% | 21.5% | 515 г |
| Кальций, Ca | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8326 г |
| Кремний, Si | 20.2 мг | 30 мг | 67.3% | 74.5% | 149 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 5% | 2209 г |
| Натрий, Na | 5.42 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23985 г |
| Сера, S | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2717 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 12% | 926 г |
| Хлор, Cl | 37.52 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 584.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2853 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 8% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 9.806 мкг | 10 мкг | 98.1% | 108.6% | 102 г |
| Литий, Li | 27.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 9.7% | 1141 г |
| Медь, Cu | 300.03 мкг | 1000 мкг | 30% | 33.2% | 333 г |
| Молибден, Mo | 4.232 мкг | 70 мкг | 6% | 6.6% | 1654 г |
| Никель, Ni | 2.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 290.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.279 мкг | 55 мкг | 22.3% | 24.7% | 448 г |
| Стронций, Sr | 11.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16842 г |
| Хром, Cr | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 22.1% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.4388 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2735 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка картоха грибы составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».