| Грудка Индейки [Индилайт] | 340 г |
| Шампиньоны | 430 г |
| Лук репчатый | 137 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Бульон куриный | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 19.6% | 567 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.3% | 909 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2922 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.249 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 19% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 17.28 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.329 мг | 5 мг | 26.6% | 29.7% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.729 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6% | 1841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 7.9% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 22.6% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.984 мг | 20 мг | 19.9% | 22.2% | 502 г |
| Ниацин | 3.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.22 мг | 2500 мг | 15.6% | 17.4% | 639 г |
| Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Кремний, Si | 2.862 мг | 30 мг | 9.5% | 10.6% | 1048 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 3049 г |
| Натрий, Na | 40.19 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3235 г |
| Сера, S | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2876 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 12.5% | 890 г |
| Хлор, Cl | 20.54 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4489 г |
| Йод, I | 11.81 мкг | 150 мкг | 7.9% | 8.8% | 1270 г |
| Кобальт, Co | 10.341 мкг | 10 мкг | 103.4% | 115.3% | 97 г |
| Литий, Li | 0.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Медь, Cu | 341.93 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 38.1% | 292 г |
| Молибден, Mo | 1.87 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3% | 3743 г |
| Никель, Ni | 0.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.851 мкг | 55 мкг | 30.6% | 34.1% | 326 г |
| Стронций, Sr | 10.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26882 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 19% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.3782 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.284 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка картоха кабачки грибы составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».